분류 전체보기7 올여름 역삼각형 상체를 위한 효과적인 운동 세가지 남자 여름 패션의 완성의 80%는 몸이라고들 많이 말합니다. 그중에서도 어깨를 넓어 보이게 만들고 탄탄한 팔근육도 함께 만들어주는 그런 운동을 꼽으라면 저는 첫 번째로 등근육을 성장시키는 것이 중요하다고 생각합니다. 등은 우리의 상체에서 매우 많은 부분을 차지하고 있으며 앞에서 보던 뒤에서 보던 성장된 등근육은 넓고 탄탄한 상체를 보여줄 수 있게 해주는 근육입니다. 그렇다면 등근육을 효과적으로 기를 수 있는 운동 세 가지에 대해서 한번 보도록 해봅시다. ●턱걸이 ( Pull ups ) 첫번쨰로 소개해드릴 운동은 많은 분들이 잘 아시는 턱걸이 즉 풀업입니다. 턱걸이는 많은 근육을 사용하는 복합관절운동 중의 하나입니다. 균형있는 상체근육을 기르기 위한 최고의 운동중의 하나로 꼽히고 있는데요. 턱걸이는 대표적.. 2023. 7. 23. 단백질 쉐이크에도 종류가 있다? 알고 섭취하자 feat. WPI, WPC 운동인이라면 꼭 들어봤을 단백질 보충제 흔히 프로틴이라고 하는데 이 보충제에도 종류가 나누어져 있다는 사실 알고 있었나요? 한번 그 종류와 차이점에 대해서 알아봅시다. ●WPC와 WPI?? 우리가 흔히 섭취하는 단백질 보충제는 WPC와 WPI 보충제로 나뉩니다. 그렇다면 저 단어들의 뜻이 무엇일지 알려드리겠습니다 WPC는 ( 웨이 프로틴 컨센트레이트 ) WPI는 ( 웨이 프로틴 아이솔레이트 )의 약자입니다 두 프로틴 모두 저지방 고단백질 프로틴에 많이 사용되는 단백질 제품입니다 하지만 두 제품은 제조방법이나 단백질 함량 그리고 성분등에 있어서 중요한 차이점들이 존재합니다. 어떠한 차이점이 있을지 한번 알아봅시다. ●제조방법의 차이 두 프로틴은 제조방법에 있어서 차이점을 가집니다 WPI는 WPC에 비해 더.. 2023. 6. 28. 웨이트 트레이닝에 효과적인 보충제 Top 3 여름이 찾아오면서 많은 사람들이 다시 운동에 관심을 가지고 있다. 근육을 기르기 위해 헬스장을 다니는 사람들 다이어트를 하기 위해 조깅과 유산소 운동을 하는 사람들 근육감소로 인해 근력운동을 접하고자 하는 사람들이 늘어가고 있는 요즘. 운동에 더하여 근육을 기를 때 함께 섭취하면 더 효과적인 보충제에 대하여 함께 알아보자. 첫번째로 '크레아틴'이다. 크레아틴(Creatine)은 인체 내에서 에너지 생산과 근육 수축에 관여하는 중요한 화합물이다. 이는 아미노산인 글리시린, 아르기닌, 메티오닌의 조합으로 이루어져 있다. 크레아틴은 간에서 합성되며, 주로 근육 조직에서 저장된다. 크레아틴은 주로 식품과 건강 보충제 형태로 섭취된다. 일반적으로 크레아틴 섭취는 크레아틴 로딩단계와 유지 단계로 나눠지는데 크레아틴.. 2023. 6. 18. 지드래곤 청담에 180억 아파트 매매 ?! 한국인이면 모를 수 없는 인기 그룹 '빅뱅'의 멤버 지드래곤 (본명: 권지용) 이 지난 2022년 최고 분양가 를 자랑한 청담에 위치한 '워너청담'을 분양받았다는 소식이 전해지며 화제이다. 부동산 측에 의하면 지드래곤이 2022년 초 '워너청담' 74평형을 분양 받았다고한다. '워너청담'은 2025년 12월에 완공이 예정되어 있는 아파트로 분양가는 150억 ~ 180억 원 사이라고 한다. 지드래곤의 '워너청담' 분양이 더 화제가 된 이유는 지드래곤은 '워너청담'을 포함하여 서울의 고가 아파트 '갤러리아포레', '나인 원 한남' 등 도 함께 보유하고 있어 더욱 화제가 되었다고 한다. '워너청담'은 집 내부에 슈퍼카를 주차할 수 있는 '스카이 개러지' (Sky garage)를 갖춘 아파트로 한때 화제가 되었.. 2023. 6. 18. 오징어게임 시즌2 주연이 임시완?! 배우 임시완이 '오징어 게임' 시즌2 주연으로 나선다고 한다. 15일 스타뉴스에서 단독으로 취재한 결과 임시완이 넷플릭스 ( Netflix ) 오리지널 시리즈 '오징어 게임' 시즌2에 캐스팅이 확정된 것으로 확인됐다. 지난해 6월 오징어 게임의 황동혁 감독은 '넷플릭스 코리아' 공식 SNS 계정에서 '오징어 게임' 시즌2에는 이정재와 이병헌이 출연하며 공유도 출연의 가능성이 있다고 밝힌 바가 있다. 위 사실을 통해 임시완은 이정재와 이병헌과 함께 '오징어 게임' 시즌2 주연으로 출현하며 흥미로운 이야기들을 펼쳐나갈 것으로 추정된다. '오징어 게임' 시즌2의 총 제작비는 약 1000억 원 이상인 것으로 공개된 바가 있으며 캐스팅 작업을 모두 마친 후 올해 여름부터 첫 촬영을 시작하며 2024년 공개를 목표.. 2023. 6. 17. Udt 출신 유튜버 덱스 근황 feat. 다이나핏 최근 가짜사나이, 솔로지옥2, 피의게임 등으로 매우 많은 유명세를 가지고 있는 Udt 출신 유튜버 덱스가 다이나핏 광고 촬영을 진행하였다고 한다. 덱스 ( 본명: 김진영 )는 대한민국의 군인 출신 유튜버 겸 방송인이다 덱스는 2020년 진행된 가짜사나이2, 피의게임1,2 , 솔로지옥2, 우마게임 등 많은 유튜브 대형콘텐츠들에 출연함으로써 대중들에게 수많은 관심을 받고있는 인물이다. 수많은 대형 프로그램등에 출연한 덱스가 최근 피의 게임2를 촬영했던 발리에서 다이나핏광고를 찍어 화제가되고있다. 잘생긴 외모와 재치있는 언변으로 많은 인기를 끌고있는 덱스는 라디오스타와 런닝맨, 태어난 김에 세계일주 2 등 공중파에도 많은 출연을 하며 앞으로도 많은 기대가되는 인물이다 프로필 덱스 ( 본명: 김진영 )은 199.. 2023. 6. 17. 현재 잠실종합운동장 근황 ㄷㄷ ft.브루노마스 내한, 현대카드 오는 6월 17일 ~ 18일 현대카드에서 주최하는 외국 팝 인기가수 브루노마스의 내한공연이 예정되어있는 가운데 공연스테이지 및 준비과정이 큰 화제가 되고있다. 이번 브루노마스의 내한공연은 지난 2014년 이후 9년만에 열리는 내한공연인 만큼 티켓팅도 치열했다고 한다. 이번 공연은 현대카드에서 주최하는 '현대카드 슈퍼콘서트' 의 일환이라고한다. 브루노 마스는 역대 최대 규모의 내한 공연을 펼치게 되는데 그는 '현대카드 슈퍼콘서트'의 27번째 아티스트라고한다 브루노 마스는 노래와 춤 그리고 작곡이나 연주등 모든 분야에서 뛰어난 능력을 발휘하고 있는 우리나라에서도 매우 유명한 팝가수이다 브루노 마스는 그래미어워드 ( Grammys Awards ) 에서 15회 수상했으며 최근 래퍼 앤더슨팩(Anderson Pa.. 2023. 6. 17. 이전 1 다음
