건강,정보2 올여름 역삼각형 상체를 위한 효과적인 운동 세가지 남자 여름 패션의 완성의 80%는 몸이라고들 많이 말합니다. 그중에서도 어깨를 넓어 보이게 만들고 탄탄한 팔근육도 함께 만들어주는 그런 운동을 꼽으라면 저는 첫 번째로 등근육을 성장시키는 것이 중요하다고 생각합니다. 등은 우리의 상체에서 매우 많은 부분을 차지하고 있으며 앞에서 보던 뒤에서 보던 성장된 등근육은 넓고 탄탄한 상체를 보여줄 수 있게 해주는 근육입니다. 그렇다면 등근육을 효과적으로 기를 수 있는 운동 세 가지에 대해서 한번 보도록 해봅시다. ●턱걸이 ( Pull ups ) 첫번쨰로 소개해드릴 운동은 많은 분들이 잘 아시는 턱걸이 즉 풀업입니다. 턱걸이는 많은 근육을 사용하는 복합관절운동 중의 하나입니다. 균형있는 상체근육을 기르기 위한 최고의 운동중의 하나로 꼽히고 있는데요. 턱걸이는 대표적.. 2023. 7. 23. 단백질 쉐이크에도 종류가 있다? 알고 섭취하자 feat. WPI, WPC 운동인이라면 꼭 들어봤을 단백질 보충제 흔히 프로틴이라고 하는데 이 보충제에도 종류가 나누어져 있다는 사실 알고 있었나요? 한번 그 종류와 차이점에 대해서 알아봅시다. ●WPC와 WPI?? 우리가 흔히 섭취하는 단백질 보충제는 WPC와 WPI 보충제로 나뉩니다. 그렇다면 저 단어들의 뜻이 무엇일지 알려드리겠습니다 WPC는 ( 웨이 프로틴 컨센트레이트 ) WPI는 ( 웨이 프로틴 아이솔레이트 )의 약자입니다 두 프로틴 모두 저지방 고단백질 프로틴에 많이 사용되는 단백질 제품입니다 하지만 두 제품은 제조방법이나 단백질 함량 그리고 성분등에 있어서 중요한 차이점들이 존재합니다. 어떠한 차이점이 있을지 한번 알아봅시다. ●제조방법의 차이 두 프로틴은 제조방법에 있어서 차이점을 가집니다 WPI는 WPC에 비해 더.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
